Rygeafvænning – opnå effektivt rygestop

Dette er et høj aktuelt emne, som mange vælger at give et forsøg. Desværre er et forsøg dog ikke altid nok, det kræver først og fremmest viljestyrke, samt gode hjælpemidler, at gå hele vejen og blive røgfri.
Der findes enormt mange gode forslag til rygestop, nogle mere realistiske end andre, selvfølgelig afhængig af personlighed, vilje og motivation.
Det at skulle igennem et rygestop, bliver væsentlig lettere med gode og gennemtestede håndkøbslægemidler. Det giver en lindrende nikotintrang uanset om det er tyggegummi eller en inhalator, hvilket jo hjælper lidt på “abstinenserne”.
Herunder kan du læse mere om Nicorette..

Et totalt rygestop kræver en målrettet rygeafvæning
Nicorette er det mest kendte rygestop mærke herhjemme. Deres produkter fåes i flere forskellige udgaver llige fra nikotinplaster og sugetabletter til resoriblet. Disse produkter kan klart anbefales under rygeafvænning, eller bliver det en lang, og for mange, en umulig vej mod et rygestop. Det skal tages i etaper og gradvist trappes ned til mildere udgaver og varianter, det er derfor vigtigt at ligge en slagplan for sin rygeafvænning.
Det er alle kræfterne værd at kæmpe sig igennem og frem til et totalt rygestop, både for dig selv men også for menneskerne omkring dig. Helbredstallene vil igen bevæge sig opad, samtidig med at du kan begynde at dyrke lidt motion igen uden at lungerne er ved at kolapse. Det giver alt i alt et klart bedre og sundere liv. Så undersøg dine muligheder for at gå igang med en rygeafvænning.

Hjælp til rygestop
Hvis man beslutter et rygestop med brug af nikotinerstatningsprodukter er en vigtig succes faktor, at det daglige nikotinbehov dækkes og at behandlingen helst foregår som kombinationsbehandling det vil sige et nikotinplaster i kombination med et tyggegummi eller sugetablet.

Nikotinerstatningsprodukter
De mest udbredte nikotinerstatningsproduker er tyggegummi, sugetablet/microtab og plaster. Fælles for produkterne er, at de afgiver en bestemt mængde nikotin til kroppen på forskellig vis (gennem hud eller mund) samt at den tid produktet frigiver nikotin til kroppen varierer (fra 4 min til 24 timer). Det er særlig vigtigt at produkterne tygges, suges, placeres som beskrevet da nikotinfrigivelsen ellers kan være væsenligt højere/lavere,

Et tyggegummi på 2 mg afgiver ca. 0,8 mg nikotin til kroppen mens et 4 mg tyggegummi afgiver 1,2 mg nikotin.

En sugetablet på 1 mg afgiver ca. 0,3 mg nikotin til kroppen mens en 2 mg sugetablet afgiver 0,6 mg nikotin.

For tyggegummi og sugetablet gælder, at kaffe, cola eller frugtjuice (surt) mindsker optagelsen af aktivt nikotin (basisk), og bør undgås de sidste 15 minutter.

Plaster fås med henholdsvis 16 timer og 24 timers nikotinfrigivelse. Det betyder at 16 timer plastret sættes på om morgenen og tages af om aftenen mens 24 timer plastret istedet fjernes den efterfølgende morgen. 24 timer plastret er særlig velegnet til de personer der, når de vågner om morgenen, som det første tænder en cigaret pga nikotintrang. I dette tilfælde gør 24 timer plastret at personen vågner med nikotin i kroppen og derfor vil have mindre morgentrang efter nikotin. Et plaster med dosis på f.eks. 21mg/24 timer, betyder at kroppen får 21 mg jævnt fordelt over døgnets 24 timer.

En inhalator afgiver ca. 2 mg nikotin efter 20 minnutters brug.

Næsespray afgiver 0,5 mg nikotin per pust.

Nikotinbehov
En cigaret indeholder 18 mg nikotin afhængig af cigaretmærke hvoraf du som ryger optager 2,5-3 mg nikotin per cigaret.

En person der ryger 20 cigaretter om dagen har således et nikotin behov på ca. 50 mg som skal dækkes. Nikotinbehovet kan eksempelvis dækkes ved:

Eksempel 1 total nikotin
1 plaster 21 mg/24 timer 21 mg
25 stk. 4 mg tyggegummi 25 mg
Total 46 mg

Eksempel 1 total nikotin
2 plaster 21 mg/24 timer 42 mg
6 stk. 4 mg tyggegummi 7 mg
Total 49 mg

Omregningstabel
1 pibestop ~ 3 cigaretter
1 cigar ~4-5 cigaretter
1 cerut ~3 cigaretter

Tags: ryge stop, rygeafvænning, Rygestop, rygning, tobak