Vægtvogterne – slankemad – slankeopskrifter

Hvor mange slankekure har du prøvet, uden at de virkede på dig? Vægtvogterne er det ideelle valg for dig, der har svært ved at komme af med dine overflødige kilo. De sikrer dig en langsigtet og fleksibel kost og livssilsplan, der giver dig mere energi, velvære og selvtillid. Med vægtvogternes slankeopskrifter på lækker slankemad er det muligt, at nå din idealvægt – og den bliver der for altid, hvis blot du har motivationen og viljen.

Vægtvogterne – tab dig på en sund måde

Har du svært ved, at komme af med de overflødige kilo? Så find din lokale Vægtvogter og mød op og få vejledning til, hvordan du opnår vægttab, således at du bedst opnår din idealvægt. Hos Vægtvogterne bliver du vejet og målt den dag du møder op, og der bliver lagt en langsigtet plan for dit vægttab. Du får en individuel snak med af vægtkonsulenterne, om dine personlige mål, livsstil / kostvaner og motivation osv. Du vil ud fra samtalen, blive hjulpet og guidet af vægtkonsulenterne til at gennemføre slankekuren, ved at du eksempelvis møder op en gang om ugen, – dette er med til at give rammer og struktur, som de fleste har brug for i starten. Læs mere om vægtvogterne her>>
Det er dog individuelt hvor ofte man vælger at møde op, det kommer bla. an på hvor stort et vægttab det drejer sig om, og hvor stor en motivation viljestyrke du har osv. Når du møder op hos Vægtvogterne får du også mulighed for, at tale med de andre kursister, som ofte meget gerne vil dele ud af deres erfaringer med slankekuren. – Og du kan få gode råd om slankemad, slankeopskrifter, motion osv. Det er guld værd, at udveksle erfaring med de øvrige kursister, da de kan være med til, at støtte og motiverer dig således, at du gennemfører slankekuren og dermed opnår din idealvægt.
Overvægt eller fedme er en tilstand hvori kroppens naturlige energireserver (typisk fedt) ophobes til et punkt, hvor det kan skade helbredet. Læs mere her>>

Slankemad – spis dig ned i vægt
Hvis du syntes det bliver for omstændigt, at møde jævnligt op hos Vægtvogterne, og du føler at du har fået den nødvendige vejledning til at tabe dig, så kan du godt fortsætte slankekuren på egen hånd. Det kræver dog stor motivation og viljestyrke til at gennemføre!! Vigtigt er det også at du har styr den daglige slankemad, – du skal sikrer dig, at du har du har de nødvendige slankeopskrifter, som skal anvendes i dagligdagen. En god idé i er, at du laver en ugentlig madplan, som du hver uge går på indkøb efter. –Således undgår, du at komme i den situation, hvor du ikke har de rette ingredienser til madlavningen og derfor tyr til den nemme løsning – nemlig fastfood el. lign.

Slankeopskrifter – bliv inspireret til nem og lækker slankemad

Slankemad behøver nødvendigvis ikke kun, at bestå af kedelige og besværlige slankeopskrifter. Her får du et par nemme slankeopskrifter på hurtig og lækker slankemad.
Let grøntsagsuppe, 4 portioner

* 1 l grøntsagsfond af god kvalitet
* 2 gulerødder, skiveskårne
* 2 stænger bladselleri, hakkede
* 1 løg, hakket
* 1/4 kop persille, grofthakket
* 1 dåse flåede, hakkede tomater (400 g)
* 1/4 basilikumsblade, fintrevne
* 1 spk. rosmarin, finthakket

Tilberedning af slankeretten :
Bring fonden i kog i en stor gryde. Tilsæt gulerod, selleri, løg, persille og tomater og lad småsimre i 1/2 time. Rør basilikum og rosmarin i og smag til. Hvis du vil lave oksekødssuppe, tilsætter du 400 g. oksekødsterninger sammen med grøntsagerne, persillen og tomaterne. Lad simre i en time, el. indtil kødet er mørt. Læs mere om slankeopskrifter her>>

Varm kyllinge salat, 4 portioner

* 1 spsk sennep
* 1 fed hvidløg, knust
* limesaft
*800 g kyllingefillet
* 50 g sukkerærter
* 100 g. rucola- salat
* 12 cherrytomater, halverede
* 1 lille avocado, skiveskåret
* 1/2 kop basilikum, grofthakket
* 1/2 rødløg, i tynde ringe
* 1 spk olivenolie
* 2 tsk balsamico

Tilberedning :
Bland sennep, hvidløg og limejuice i en skål. Tilsæt kylling, bland godt, så den er helt smurt ind. Dæk den til og lad den stå koldt 1/2 time. Bring letsaltet vand i kog i en lille gryde. Kog sukkerærterne i 3 min. Hæld vandet fra og afkøl under rindende koldt vand. Opvarm grill el. grillpande til høj varme. Steg kyllingen 5 min. på hver side. Tag den af og lad den hvile 5 min. Kom sukkerærter, rucola, tomat, avocado, basilikum og løg i en stor salatskål. Tilsæt olie og balsamico og vend med let hånd. Kom salaten på tallerkener, læg kyllingen ovenpå og servér straks.

Idealvægt – BMI
BMI ( body mass index) er en metode, der angiver forholdet mellem kropsvægt og højde.
Din idealvægt udregnes således: Højde * højde divider det med din vægt. En kvindes BMI skal ligge mellem 19-24 og mænd mellem 20-25. Læs mere om BMI og idealvægt hos vægtvogterne her>> . Er din BMI over 30 så er du meget overvægtig. Ligger din BMI under under 14, så er du undervægtig – dette gælder både for mænd og kvinder.

Vægtvogterne – slankemad
Du kan hurtigt nå din idealvægt med lækre slankeopskrifter på sund slankemad, dog kombineret med daglig motion. Man kan ikke komme udenom motion i forbindelse med en slankekur. Find frem til den type motion der passer dig bedst, således at det bliver sjovt og rart at tabe dig. Du øger dit vægttab enormt, hvis du vælger at anvende slankeopskrifter fra Vægtvogterne, og samtidig dyrker daglig motion, – så er du næsten sikker på at nå din idealvægt. Med Vægtvogterne og lækker slankemad er du sikret en sund slankekur, og du er sikker på at du taber dig på en effektiv måde.

Tags: slankekur, slankemad, slankeopskrifter, Vægtvogterne